เคล็ดลับ ลดน้ำหนักไม่ให้โทรม "เราทำได้"

วันนี้เรามีอีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักไม่ให้โทรมใคร ๆ ก็สามารถทำได้มาฝากกันค่ะ เพราะบางคนนั้นมักจะหักโหมกับการลดน้ำหนักกันเป็นอย่างมากจนทำให้ร่างกาย เสื่อมโทรมโดยที่ไม่รู้ แม้ว่าน้ำหนักจะลดลงแต่ร่างกายกับแย่ลงอย่างนี้เรียกว่าไม่คุ้มค่าเลยจริง ๆ ฉะนั้นแล้วหากว่าคุณอยากจะ ลดน้ำหนักไม่ให้โทรม อยู่ล่ะก็ลองมาฟัง เคล็ดลับ ลดน้ำหนักไม่ให้โทรม ต่อไปนี้ น่าจะช่วยเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการลดน้ำหนักของคุณได้ที่สำคัญยังไม่ทำให้ คุณต้องโทรมหรือมีสุขภาพที่ย่ำแย่อีกต่างหาก

                                           

เคล็ดลับ ลดน้ำหนักไม่ให้โทรม

การลดน้ำหนักไม่ให้โทรมคุณสามารถทำได้โดยลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่มี อยู่ในอาหารประเภทข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง น้ำตาล เช่น จากปกติรับประทานข้าวมื้อละ 1 จานเต็ม ๆ อาจลดเหลือเพียงแค่ครึ่งจาน หรืออาจเลือกรับประทานข้าวเพียง 1 มื้อต่อวัน ส่วนมื้ออื่น ๆ ที่เหลือให้เน้นผัก ผลไม่ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น ปลานึ่ง ทั้งนี้หากรับประทานข้าวแล้วก็ไม่ควรรับประทานก๋วยเตี๋ยวหรือขนมปังในวัน เดียวกันอีก

สำหรับประโยชน์จากการลดคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้ร่างกายที่ปกติจะเผาผลาญคาร์โบ ไฮเดรตที่รับประทานเข้าไปใหม่เป็นอันดับแรก ก็จะหันไปเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายแทน

ส่วนอาหารชนิดอื่น ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างควบคุมน้ำหนัก คือ อาหารทอดน้ำมัน เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารฟาสต์ฟู้ดต่าง ๆ รวมทั้งชา กาแฟ ที่ใส่ครีมปริมาณมาก น้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน

นอกจากการใส่ใจเรื่องอาหารการกินแล้วยังต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถ้าจะให้เห็นผลควรจัดสรรเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 4-5 เดือน เช่น การยกเวต เซ็ตละ 15 ครั้ง เพื่อกระชับต้นแขน หรือซิตอัพลดหน้าท้อง เป็นต้น