เคล็ดลับเกี่ยวกับคนอ้วน
ข่าวดีสำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เพราะต่อไปนี้แค่ใช้ชีวิตประจำวันคุณก็ผอมเพรียวได้แล้ว...ทีนี้ห้ามมาบ่นว่าไม่มีเวลาแล้วนะ
1.คุยโทรศัพท์How: ถอกรองเท้าออกแล้วยืนเขย่งเท้าประมาณ 15 วินาที ค่อยๆ วางเท้าราบกับพื้นแล้วเขย่งใหม่ทำไปเรื่อยๆจนกว่าจะคุยเสร็จ
Result: ทำให้ติดเป็นนิสัย แล้วข้อเท้าคุณจะเรียวสวย และช่วยลดน่องได้ด้วย
2.พิงเคาน์เตอร์How:อยู่ห่างจากเคาน์เตอร์ประมาณ 1 ก้าวเอามือวางไว้สักพักหนึ่งแล้วเยียดศอกขึ้น ทำไปเรื่อยๆระหว่างดูทีวีหรือฟังเพลงก็ได้
Result: ท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อใต้อกกระชับ ทำให้ทรวงอกชูชันแต่ตึงขึ้น
3. ขัดพื้น How: ทำตัวเป็นซินเตอเรลล่าสักวัน เปลี่ยนจากการให้ไม้ถูด้วยมือแทน ขณะที่คลาบสี่เท้าก้มหน้ากับตากูนั้น ให้เกร็งหน้าท้องไว้ตลอดเวลา
Resilt: หน้าท้องแบนราบโดยไม่ต้องซิทอัพให้เหนื่อยเลย
4. เช็ดกระจกHow: เอื้อมเขนให้สูงที่สุด แล้วชักมือกลับมาที่ลำตัวอย่าลืมห่อไหล่และเกร็งข้อศอกนิดๆ ไปด้วยเพื่อจะได้ไม่ต้งใช้กล้ามเนื้อ
หลัง ควรทำสลับแขนทั้งสองข้างเพื่อจะได้ออกกำลังกายได้เท่าๆกัน
Result:ท่านี้เป็นท่าลดต้นแขนเรียวสายเป็นของแถมอีกแน่ะ
5.นั่งให้ถูกวิธีHow:เวลา นั่งบนเก็าอี้น่มๆอย่างโซฟาหรือเก้าอี้ผ้าให้หยุดก่อนที่ก้นจะสัมผัสเก้าอี้ เล็กน้อยเหยียดตัวตรงหลังตรง เกร็งหน้าท้องให้แน่น ค้างไว้สักพักแวค่อยหย่อนก้นลงนั่ง
ให้แน่น ค้างไว้สักพักแล้วค่อยหย่อนก้นลงนั่ง ท่านี้ทำไปปากก็คุยไปด้วยก็ได้ จะได้ไม่มีใครรู้ว่าคุณกำลังรีดไขมันอยู่ไง
Result:ถ้าทำวันละ 3 ครั้งคุณจะได้กันงอนงามตึงเปรี๊ะ
6.กวาดบ้านHow:ท่า นี้อาจไม่ช่วยให้บ้านสะอาดเท่าไร แต่ช่วยให้หุ่นดีแน่ๆสมมติตัวเองเป็นนักดาบตอนจะประดาบกับศัตรู มือหนึ่งถือไม้กวาดไว้ ก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า คุกเข่าอีกข้างลงจน
เกือบจรดพื้น จากนั่นรั้งมือข้างที่ถือไม้กวาดกลับแล้วยืนขึ้น ทำสลับกับขาอีกข้างอย่างน้อยข้างละ 10 ครั้ง
Risult:ทำไปเรื่อยๆขาอ่อนที่อุดมไปด้วยไปด้วยไขมันของคุณจะเพรียวขึ้น ใส่ยีนสวยแน่คราวนี้
---------------------------------------------------
ขอขอบคุณหนังสือนิตสาร Spicy
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น